«Ростов официальный»

Будь здоров!

 № 20 (651) от 23.05.2007  ЗДОРОВЬЕ
Будь здоров!
Как подготовиться к экзаменам

— Подготовку к каждому экзамену надо начинать с чёткого планирования материала, который необходимо усвоить и повторить. Определите, сколько времени можно выделить на каждую тему, и оставьте время на повторение материала.

Перед экзаменами можно поделиться своими знаниями с товарищами, обсудить трудные вопросы.

В период подготовки к экзаменам не следует менять режим дня.

Проснувшись в обычное время, 10-15 минут нужно посвятить утренней гимнастике, которая позволит быстрее ввести организм в рабочее состояние. Плотно позавтракав, следует сразу же приступить к занятиям с 8.30 до 8.45. Лучше готовиться к экзаменам в утренние и дневные часы, когда работоспособность наиболее высока.

Рекомендуется начинать занятия с самых сложных разделов, а потом перейти к повторению более лёгких вопросов. Готовиться к экзаменам лучше на своём привычном месте.

В процессе занятий необходимы кратковременные перерывы на отдых — 10-15 мин. через каждые 50-60 мин. Отдых не должен быть пассивным. Лучше потратить его на лёгкие физические упражнения или другие формы двигательной активности, которые во время напряжённого умственного труда играют роль физических стимуляторов. Хорошо снимает утомление прохладный душ.

После 3-4 часов работы надо сделать более длительный перерыв (20-30 мин.) для второго завтрака, после чего можно возобновить занятия ещё на 3-4 часа. Затем обед и двухчасовой отдых на свежем воздухе или сон. Хорошо отдохнув, можно продолжить работу ещё 2,5-3 часа.

Сохранить работоспособность поможет спокойный сон продолжительностью не менее 9 часов.

Очень вредной является привычка работать поздно вечером и даже ночью. Занятия по ночам изнуряют нервную систему и приводят к хроническому состоянию сонливости.

Особенно важно вовремя лечь спать и постараться выспаться перед экзаменом.

На экзамене необходимо сосредоточиться на том, что надо вспомнить для ответа, не отвлекаться на ответы других. Надо твёрдо помнить общие требования к ответам на экзамене. Это — полнота, чёткость, осознанность и оформление ответа. Как правило, требование полноты ответа знают все.

Чёткость — это последовательное изложение материала, от главного к дополнительным поясняющим деталям.

Осознанность выражается в умении подтвердить изложенное не только примерами из учебника, но и своими наблюдениями, а также увязать описываемое явление с окружающей действительностью.

Оформление ответа — отвечать надо грамотно, уверенно и убедительно. Очень помогает этому составление плана для ответа. Ясный, точный, строго последовательный, разделённый на абзацы и пункты план ответа не только позволит уверенно ответить на все вопросы, но и убедит педагога в том, что учащийся хорошо владеет материалом.

После сдачи экзамена не следует сразу же приступать к подготовке следующего. Остаток экзаменационного дня — время для разрядки, снятия экзаменационного напряжения, восстановления работоспособности. Не надо и расслабляться, следующий день — рабочий.

Экзамены — это серьёзное испытание, и надо знать, как с ним успешно справиться без ущерба для здоровья.


Микроволновая печь — друг или враг?

Микроволновая печь — непременный атрибут современной кухни. С её помощью можно в течение нескольких секунд разогреть обед, быстро приготовить несложную пищу и даже изысканное блюдо. Но совсем недавно, когда «микроволновка» только входила в наш быт, немало пользователей были ею недовольны, опасались и даже называли «печью-убийцей». В чём же была причина такой оценки? Ответ прост: любой прибор надо использовать только по назначению, строго соблюдать правила использования.

СВЧ-излучение может принести вред здоровью, но только в том случае, если сверхвысокочастотные волны напрямую действуют на организм. Это произойдёт, если сунуть руку или другую часть тела в открытую работающую печь.

Утечка микроволн может произойти в случае повреждения корпуса печи или защитной сетки на дверце. Поэтому эксплуатировать печь с неплотно прикрывающейся дверцей нельзя. Надо обратиться в сервисную мастерскую. Если же печь по недосмотру некоторое время работала с повреждённым корпусом, особенно переживать не стоит, микроволны угасают в радиусе 1,5 м. Так что, если вы не находились в непосредственной близости от печи, вреда от неё не было.

Бытует мнение, что пища, приготовленная с помощью микроволн, может быть опасна для здоровья. Не бойтесь, что сосиски, разогретые в СВЧ-печи, будут светиться в вашем желудке. Микроволны не способны накапливаться, а значит, пища остаётся прежней. Более того, учёные утверждают, что еда, приготовленная в микроволновой печи, более полезна, поскольку готовится за меньшее время и при более высокой температуре, что сохраняет витамины. Продукты, обработанные микроволнами, не могут быть причиной раковых заболеваний и не вызывают изменения в составе крови.

Микроволновая печь не представляет угрозы для здоровья, если её правильно использовать.

В частности, нужно обязательно правильно выбирать посуду. Она не должна быть металлической, не должна иметь металлизированного покрытия «под золото» или «серебро», иначе может произойти короткое замыкание или даже взрыв.

Пользуясь микроволновой печью, следуйте следующим советам:

• покупайте микроволновую печь только в специализированных магазинах или отделах;

• при покупке обязательно требуйте сертификат безопасности;

• используйте микроволновую печь только по назначению, строго соблюдая инструкцию;

• установите печь не ближе 1,5 м от места постоянного нахождения людей;

• используйте специальную посуду с крышкой;

• содержите микроволновую печь в чистоте;

• не включайте печь при повреждении корпуса или защитной сетки на дверце.


Осторожно: сотовый

Проблема неблагоприятного воздействия электромагнитного излучения (ЭВМ) на профессионалов, население и экосистемы приобрела в настоящее время исключительную актуальность в связи с всё возрастающим числом устройств мобильной радиотелефонной (сотовой) связи, при работе которых в окружающее пространство выделяется электромагнитная энергия.

Мощность излучения мобильных аппаратов зависит от состояния канала связи «мобильный телефон — базовая станция», то есть чем выше уровень сигнала базовой станции в месте приёма, тем меньше мощность излучения МРТ.

При обследовании электромагнитной обстановки территорий, непосредственно прилегающих к базовым станциям различных стандартов сотовой связи, установлено, что ЭМИ не оказывает неблагоприятного воздействия на организм населения, проживающего рядом.

Как показали многочисленные исследования, к ЭМИ наиболее чувствительны нервная и сердечно-сосудистая системы. Участок головы абонента, находящийся непосредственно рядом с антенной мобильного телефона, подвергается наиболее интенсивному микроволновому воздействию (поглощает от 10,8 до 98% излучаемой энергии), при этом ухудшаются показатели внимания и краткосрочной памяти. Пользователи предъявляют жалобы на ощущение тепла в области уха, жжение кожи лица, головные боли, длящиеся до 2 часов после прекращения разговора по телефону.

Учёными активно обсуждается вопрос способности электромагнитного поля влиять на структуру сна.

При использовании сотового телефона происходит повышение как систолического, так и диастолического артериального давления, увеличивается число сердечных сокращений, сужается просвет кровеносных сосудов.

Описано снижение интенсивности носового дыхания и некоторое повышение оксида азота в выдыхаемом воздухе во время использования сотового телефона.

Ответные реакции организма на воздействие ЭМИ зависят не только от физических параметров, но и от состояния здоровья, возрастных, половых и наследственных особенностей индивидуума.

Владельцам сотовых телефонов следует принимать меры предосторожности. Эти меры просты, но они сводят к минимуму возможный риск:

• не разговаривайте по сотовому телефону более 10 минут в сутки;

• не прижимайте аппарат плотно к уху. По возможности держите его на некотором расстоянии;

• металлические конструкции отражают излучение. Поэтому, например, в автомобиле рекомендуется устанавливать внешнюю антенну;

• при плохом приёме аппарат усиливает излучение. Не ведите разговоров, находясь, скажем, в подвале. Лучше всего встать у окна или выйти на балкон;

• не разрешайте пользоваться сотовым телефоном детям до 16 лет. У них ещё не сформировалась нервная система и не окрепли кости черепа. Поэтому к электромагнитным волнам они более восприимчивы, чем взрослые.

Материал предоставлен филиалом ФГУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии г. Ростова-на-Дону»

 

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Имя

Запрещены комментарии,
содержащие нецензурные
выражения и противоречащие
законодательству РФ.
Флуд и спам также
не приветствуются.

Все поля обязательны
к заполнению.

E-mail

Введите цифры с картинки:

 
«Ростов официальный» Реклама в газете «Ростов официальный»
«Ростов официальный»
  • НОВОСТИ РОСТОВА-НА-ДОНУ

27.12.2017  Мультимедийная экспозиция на тему истории донского края открылась в аэропорту «Платов»

18.12.2017  Ростовские МФЦ примут заявления избирателей на голосование на президентских выборах

14.12.2017  Бесплатная обучающая программа для предпринимателей стартовала в Ростовской области

14.12.2017  Дед Мороз рассказал юным ростовчанам о своей скорости, отпуске и волшебных способностях

13.12.2017  Долги жителей Ростовской области перед налоговой составляют почти 4,6 млрд рублей

08.12.2017  Областная общественная палата сможет назначать своих наблюдателей на выборы президента

07.12.2017  Первые пошли: новый аэропорт «Платов» начал свою работу

07.12.2017  Безотходное производство универсальных пандусов предложили студенты ЮРИУ РАНХиГС и ДГТУ

02.12.2017  Всё ближе к выборам, но вопросов меньше не становится

01.12.2017  Ряд зданий Ростова эвакуирован, ОМОН проверяет их на наличие бомб

30.11.2017  Обменный пункт для заключенных откроется в аэропорту «Платов»

30.11.2017  Суперболельщик Сергей Копин представит Ростов на финальной жеребьевке ЧМ-2018

28.11.2017  Открытие аэропорта «Платов» состоится 7 декабря

27.11.2017  Операция по трансплантации сердца впервые проведена в Ростовской области

23.11.2017  Театральный форум «Золотой Витязь» временно переместится в Ростов

23.11.2017  Семь фонтанов отремонтируют в Ростове

23.11.2017  Девять незаконных сбросов в Темерник ликвидировали

23.11.2017  Вторая площадка для выгула собак открылась в Ростове

22.11.2017  Старейший сотрудник Южного федерального университета отмечает 95-летний юбилей

15.11.2017  Десять новых подъемников для инвалидов-колясочников появятся в подземных переходах Ростова

все новости

Только в «РО» публикуется бюллетень местного самоуправления, документы, необходимые для работы руководителей предприятий разных видов собственности.

Предлагаем воспользоваться электронной подпиской. Цифровая копия свежего номера газеты вместе с приложением (бюллетень местного самоуправления) высылается на электронный адрес подписчика в день выхода газеты.

Документы, перечень которых
приведен ниже, опубликованы в приложении к печатной версии
газеты «Ростов официальный»,
№ 52 (1205) от 27.12.2017

Ростовская-на-Дону городская Дума

•  Решение от 25.12.2017 № 457 «О предоставлении субсидии некоммерческой организации «Ростовский областной фонд содействия капитальному ремонту»

•  Решение от 25.12.2017 № 458 «Об утверждении бюджета города Ростова-на-Дону на 2018 год и на плановый период 2019 и 2020 годов»

•  Решение от 25.12.2017 № 459 «Об утверждении Нормативов градостроительного проектирования городского округа «Город Ростов-на-Дону»

•  Постановление от 20.12.2017 № 98 «О создании Муниципальной Общественной комиссии для организации и проведения голосования по отбору общественных территорий, подлежащих в первоочередном порядке благоустройству в 2018 году, и подведению итогов такого голосования»

•  Постановление от 26.12.2017 № 99 «О проведении публичных слушаний по документации по планировке территории (проект планировки территории и проект межевания территории) в границах: ул. Фурмановская — ул. Раздорская — створ пер. Мариупольского — северная граница городских лесов — створ пер. Измаильского»

•  Постановление от 27.12.2017 № 102 «Об утверждении «Порядка организации и проведения голосования по отбору общественных территорий города Ростова-на-Дону, подлежащих в первоочередном порядке благоустройству в 2018 году»

Администрация города Ростова-на-Дону

•  Постановление от 19.12.2017 № 1318 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 28.08.2015 № 772 «Об утверждении Порядка взаимодействия органов Администрации города Ростова-на-Дону при приобретении в муниципальную собственность нежилого здания, строения, сооружения, нежилого помещения и земельных участков для обеспечения муниципальных нужд и признании утратившими силу некоторых постановлений Администрации города Ростова-на-Дону» (ред. от 06.09.2016)

•  Постановление от 19.12.2017 № 1319 «О разрешении садоводческому некоммерческому товариществу «Труд» подготовки документации по планировке территории (проект планировки территории и проект межевания территории) в границах: пер. 5-й Июльский — ул. Встречная — пер. 4-й Июльский — границы существующих земельных участков

•  Постановление от 19.12.2017 № 1321 «Об утверждении документации по планировке территории (проект планировки территории (корректировка) и проект межевания территории) X расчетно-градостроительного района центральной части города Ростова-на-Дону в границах: южная граница земельного участка с КН 61:44:0050410:7 — пер. Халтуринский — северная граница существующих земельных участков — восточная граница земельного участка с КН 61:44:0050419:7

•  Постановление от 19.12.2017 № 1320 «О разрешении Государственному бюджетному учреждению Ростовской области «Спортивная школа олимпийского резерва № 8 им. В.В. Понедельника» подготовки документации по планировке территории (проект межевания территории) Х расчетно-градостроительного района центральной части города Ростова-на-Дону, в границах: пер. Доломановский — ул. Малюгиной — пер. Халтуринский — границы существующих земельных участков»

•  Постановление от 19.12.2017 № 1323 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 10.08.2012 № 655 «Об утверждении административного регламента муниципальной услуги № АР-233-12-Т «Оказание первичной медико-санитарной помощи в амбулаторно-поликлинических учреждениях» (ред. от 14.03.2014)»

•  Постановление от 19.12.2017 № 1324 «Об утверждении административного регламента № АР-208-20 муниципальной услуги «Предоставление информации об объектах нежилого фонда, находящихся в муниципальной собственности и предназначенных для сдачи в аренду»

•  Постановление от 19.12.2017 № 1325 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 25.01.2016 № 52 «Об утверждении административного регламента № АР-321-20 муниципальной услуги «Выдача разрешения на использование земель или земельного участка, находящихся в муниципальной собственности или государственная собственность на которые не разграничена» (ред. от 10.08.2017)»

•  Постановление от 19.12.2017 № 1326 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 03.12.2015 № 1175 «Об утверждении административного регламента № АР-318-20 муниципальной услуги «Предоставление земельного участка, находящегося в муниципальной собственности или государственная собственность на который не разграничена, в безвозмездное пользование» (ред. от 25.04.2017)

•  Постановление от 20.12.2017 № 1329 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 17.08.2016 № 1132 «О разрешении Местной религиозной организации православный приход храма Трех Святителей города Ростова-на-Дону Ростовской-на-Дону Епархии Русской Православной Церкви (Московский Патриархат) подготовки документации по планировке территории (проекта планировки территории и проекта межевания территории) в границах: ул. Комбайностроителей — границы существующих земельных участков»

•  Постановление от 22.12.2017 № 1336 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 30.09.2014 № 1115 «Об утверждении муниципальной программы «Развитие здравоохранения в городе Ростове-на-Дону» (ред. от 19.10.2017)»

•  Постановление от 22.12.2017 № 1338 «О признании утратившим силу постановления Администрации города Ростова-на-Дону от 04.06.2014 № 626 «О создании комиссии по определению нового застройщика в целях оказания мер поддержки пострадавшим участникам долевого строительства» (ред. от 08.10.2014)»

•  Постановление от 22.12.2017 № 1340 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 22.02.2017 № 139 «О разрешении Дачному некоммерческому товариществу «Мечта» подготовки документации по планировке территории (проект планировки территории и проект межевания территории) в границах: ул. Еременко — ул. 2-я Обзорная — ул. Тернистая — ул. 3-я Тернистая — ул. Курсантов»

•  Постановление от 22.12.2017 № 1342 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 09.07.2015 № 577 «Об утверждении административного регламента № АР-263-20 муниципальной услуги «Предоставление информации об объектах учета из реестра муниципального имущества» (ред. от 26.01.2017)»

•  Постановление от 22.12.2017 № 1343 «О проведении общественных обсуждений намечаемой хозяйственной деятельности, подлежащей государственной экологической экспертизе — плана предупреждения и ликвидации разливов нефтепродуктов, в том числе материалов оценки воздействия на окружающую среду, на акватории морского порта Ростов-на-Дону общества с ограниченной ответственностью «Росмортранс-Терминал» на выносном причале № 69, расположенном по ул. 1-я Луговая, 48

•  Постановление от 22.12.2017 № 1346 «Об отмене постановлений Администрации города Ростова-на-Дону от 11.07.2016 № 926 «О разрешении Обществу с ограниченной ответственностью «ЛУКОЙЛ-Теплотранспортная компания» подготовки документации по планировке территории (проект межевания территории) для размещения линейного объекта: «Строительство участка теплотрассы для подключения жилого дома, ул. М. Горького, 118», от 18.07.2016 № 972 «О разрешении Обществу с ограниченной ответственностью «ЛУКОЙЛ-Теплотранспортная компания» подготовки документации по планировке территории (проект межевания территории) для размещения линейного объекта: «Строительство участка теплотрассы к офисному зданию по пр-кт Кировский, 39»

•  Постановление от 22.12.2017 № 1348 «Об утверждении документации по планировке территории (проекта межевания территории) для размещения линейного объекта: «Реконструкция автомобильной дороги по ул. Станиславского (пр. Буденновский — пр. Семашко) г. Ростова-на-Дону»

•  Постановление от 25.12.2017 № 1351 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 16.08.2016 № 1121 «Об утверждении муниципальной программы «Управление муниципальным имуществом городского округа «Город Ростов-на-Дону» (ред. от 04.10.2017)»

•  Постановление от 25.12.2017 № 1352 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 22.04.2016 № 424 «Об утверждении административного регламента № АР-307-20-Т муниципальной услуги «Сверка арендных платежей с арендаторами земельных участков, муниципального имущества»

•  Постановление от 25.12.2017 № 1355 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 02.11.2015 № 1007 «Об утверждении порядка заключения и форм договоров об уборке (благоустройстве) прилегающих территорий»

•  Постановление от 25.12.2017 № 1359 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 09.07.2015 № 575 «Об утверждении Положения о порядке подготовки концессионных соглашений, реализуемых в отношении имущества муниципального образования городского округа «Город Ростов-на-Дону», и признании утратившими силу некоторых правовых актов Администрации города Ростова-на-Дону»

•  Постановление от 25.12.2017 № 1360 «Об увеличении (индексации) должностных окладов, ставок заработной платы работников муниципальных учреждений, технического и обслуживающего персонала органов местного самоуправления города Ростова-на-Дону»

•  Постановление от 26.12.2017 № 1363 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 14.07.2015 № 593 «Об утверждении административного регламента № АР-280-20 муниципальной услуги «Предоставление правообладателю объектов муниципального имущества, включая земельный участок, заверенных копий правоустанавливающих и иных документов» (ред. от 26.02.2016)»

•  Постановление от 26.12.2017 № 1364 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 02.03.2016 № 198 «Об утверждении административного регламента № АР-320-20-Т муниципальной услуги «Принятие решения о проведении аукциона по продаже земельного участка или аукциона на право заключения договора аренды земельного участка, находящегося в муниципальной собственности или государственная собственность на который не разграничена» (ред. от 24.04.2017)

•  Постановление от 26.12.2017 № 1365 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 30.09.2014 № 1130 «Об утверждении муниципальной программы «Охрана окружающей среды города Ростова-на-Дону» (ред. от 17.11.2017)»

•  Постановление от 26.12.2017 № 1366 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 31.12.2015 № 1379 «Об утверждении Схемы размещения нестационарных торговых объектов на территории города Ростова-на-Дону» (ред. от 31.03.2017)

•  Постановление от 27.12.2017 № 1370 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 24.12.2014 № 1419 «Об утверждении муниципальной программы «Социальная защита населения города Ростова-на-Дону» (ред. от 04.10.2017)»

•  Постановление от 27.12.2017 № 1371 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 26.09.2016 № 1364 «Об установке памятников и мемориальных досок»

•  Постановление от 27.12.2017 № 1372 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 01.06.2015 № 465 «Об утверждении муниципальной программы «Доступная среда в городе Ростове-на-Дону» (ред. от 27.10.2017)»

•  Постановление от 27.12.2017 № 1373 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 30.09.2014 № 1104 «Об утверждении муниципальной программы «Развитие физической культуры и спорта в городе Ростове-на-Дону» (ред. от 05.10.2017)»

•  Постановление от 27.12.2017 № 1374 «О внесении изменений в постановление Администрации города Ростова-на-Дону от 24.07.2017 № 673 «Об утверждении списка граждан, имеющих трех и более детей, в целях предоставления бесплатно земельных участков, принадлежащих на праве собственности Ростовской области, с местоположением: Ростовская область, р-н Аксайский, в границах кадастрового квартала 61:02:0600007» (ред. от 27.11.2017)»

Департамента архитектуры и градостроительства города Ростова-на-Дону

•  Распоряжение от 25.12.2017 № 5977 «О присвоении наименований элементам улично-дорожной сети в границах муниципального образования «Город Ростов-на-Дону»

Публичные слушания

•  Программа проведения публичных слушаний по документации по планировке территории (проект планировки территории и проект межевания территории) в границах: ул. Фурмановская — ул. Раздорская — створ пер. Мариупольского — северная граница городских лесов — створ пер. Измаильского

Территориальная избирательная комиссия Cоветского района города Ростова-на-Дону

•  Информация о результатах дополнительных выборов депутата Ростовской-на-Дону городской Думы шестого созыва по Советскому одномандатному избирательному округу № 26

•  Полные данные о результатах дополнительных выборов депутата Ростовской-на-Дону городской Думы шестого созыва по Советскому одномандатному избирательному округу № 26 03 декабря 2017 года

© 1994-2017 МУП «Ростов официальный». Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения редакции. При использовании материалов ссылка
на «Ростов официальный» обязательна. На сайте публикуются не все материалы «Ростова официального». Для получения публикаций в полном объеме воспользуйтесь
платной подпиской. Материалы, помеченные знаком, публикуются на правах рекламы. За содержание рекламных объявлений ответственность несет рекламодатель.
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей. Перед заполнением каких-либо форм на сайте предлагаем ознакомиться с политикой обработки персональных данных. Дизайн, разработка и поддержка сайта – МУП «Ростов официальный».